1. Главная
2. Статьи психологов, психотерапевтов в Новосибирке

СДВГ у женщин: почему диагноз часто остаётся незамеченным

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) долгое время ассоциировали прежде всего с очень подвижным мальчиком, которому трудно усидеть за партой и соблюдать правила. Этот узнаваемый, но узкий образ по-прежнему влияет на то, как окружающие замечают симптомы. Женщина может годами жить с выраженными трудностями внимания, организации и саморегуляции, хорошо учиться, быть ответственной сотрудницей и заботливой матерью — и при этом постоянно чувствовать, что справляется только ценой чрезмерных усилий. Её состояние нередко объясняют характером, тревогой, усталостью, «неорганизованностью» или недостатком дисциплины.

СДВГ — не лень и не отсутствие силы воли. Это расстройство нейроразвития, при котором особенности внимания, импульсивности и активности начинаются в детстве и у части людей сохраняются во взрослом возрасте. У взрослых симптомы могут выглядеть иначе, чем в школьные годы: вместо беготни по классу появляется внутреннее беспокойство, вместо явных конфликтов — бесконечные списки, опоздания, перегрузка и болезненная самокритика. У женщин проявления нередко оказываются менее заметными для окружающих, однако это не делает их менее значимыми.

Эта статья не предназначена для самодиагностики. Похожие жалобы могут возникать при тревожных и депрессивных расстройствах, последствиях травмы, нарушениях сна, заболеваниях щитовидной железы, дефицитных состояниях, употреблении психоактивных веществ и в других ситуациях. Поставить диагноз может только квалифицированный специалист после очной или дистанционной клинической оценки, сбора анамнеза и исключения других причин. В Центре психотерапии «Беркана» в Новосибирске лечение СДВГ проводят опытные специалисты; план помощи подбирается с учётом симптомов, образа жизни, сопутствующих состояний и целей человека.

1. Что такое СДВГ и почему о нём важно говорить без стереотипов
2. Почему СДВГ у женщин часто остаётся незамеченным
3. Как СДВГ может проявляться у взрослых женщин
4. Маскировка, перфекционизм и цена внешнего благополучия
5. Школа, учёба, работа, материнство и возрастные перемены
6. Эмоциональная регуляция, самооценка и отношения
7. СДВГ, тревога, депрессия и другие состояния
8. Как проходит диагностика СДВГ у взрослой женщины
9. Лечение и поддержка: из чего может состоять план помощи
10. Практические стратегии на каждый день
11. Когда обращаться к специалисту и где получить помощь

Что такое СДВГ и почему о нём важно говорить без стереотипов

СДВГ относится к расстройствам нейроразвития. Его основные группы проявлений — невнимательность, гиперактивность и импульсивность. У разных людей их сочетание различается: у кого-то на первый план выходит рассеянность и трудность завершать дела, у кого-то — двигательное или внутреннее беспокойство, поспешные решения и нетерпение, у кого-то присутствуют обе группы симптомов. Для диагноза важно не просто узнать себя в нескольких популярных описаниях, а увидеть устойчивую картину, которая началась в детстве, проявляется более чем в одной сфере жизни и заметно мешает учёбе, работе, быту, отношениям или эмоциональному благополучию.

В официальной классификации речь идёт не о «типе личности» и не о моральном недостатке. Человек со СДВГ может быть интеллектуальным, талантливым, внимательным к интересному делу, очень эмпатичным и работоспособным. Трудности часто связаны не с отсутствием способностей, а с исполнительными функциями: запуском задачи, удержанием цели, переключением, оценкой времени, последовательным планированием, торможением импульса и поддержанием усилия на монотонном материале. Поэтому фраза «если можешь часами заниматься любимым делом, значит, не можешь иметь СДВГ» неверна. Интерес, новизна, срочность и внешняя структура способны временно поддерживать концентрацию, а рутинные задачи — напротив, требовать непропорционально много энергии.

У взрослых гиперактивность часто не выглядит как явная физическая активность. Это может быть чувство, будто внутри постоянно работает мотор; привычка параллельно выполнять несколько дел; потребность всё время проверять телефон; стремление заполнять паузы разговорами; невозможность полноценно отдохнуть без ощущения вины. Импульсивность тоже бывает тонкой: спонтанные покупки, ответ до того, как вопрос дослушан, поспешное согласие на лишние обязанности, резкая смена планов, эмоциональная реакция «на горячую голову».

Важно избегать двух крайностей. Первая — обесценивать симптомы словами «все иногда отвлекаются». Действительно, рассеянность знакома многим, но при СДВГ она становится устойчивой, повторяющейся и дорого обходится человеку. Вторая — объяснять СДВГ любую забывчивость или усталость. Честная диагностика требует времени, профессионального разговора и внимательного рассмотрения альтернативных причин. Такой подход помогает выбрать не модный ярлык, а действительно полезную помощь.

Почему СДВГ у женщин часто остаётся незамеченным

Одна из причин — исторически ограниченный образ расстройства. В исследованиях и клинической практике прошлого чаще описывали детей с внешне заметной гиперактивностью и нарушающим поведение. Девочка, которая тихо смотрит в окно, забывает тетради, медленно приступает к заданиям, теряется в инструкциях или переживает из-за каждой ошибки, реже привлекает внимание школы. Она может не мешать уроку, но испытывать серьёзные трудности внутри. Позднее эта незаметность превращается в привычный сценарий: женщина кажется «спокойной и собранной» только потому, что скрывает напряжение.

Клинические рекомендации отдельно указывают, что СДВГ у девочек и женщин может быть недостаточно распознан: их реже направляют на оценку, а симптомы нередко ошибочно относят к эмоциональным проблемам или социальным обстоятельствам. Это не означает, что СДВГ у женщин обязательно выглядит принципиально иначе. Базовые признаки общие для всех полов, однако контекст, социальные ожидания и способы компенсации способны менять то, что замечает семья, педагог или врач.

Другая причина — преобладание невнимательных проявлений у части девочек и женщин. Они могут быть менее «шумными», чем выраженная двигательная гиперактивность. Ребёнка считают мечтательным, медлительным или несобранным. Подростку говорят, что она «могла бы стараться сильнее». Взрослой женщине советуют купить ещё один ежедневник, лучше планировать или «просто не брать всё близко к сердцу». Полезные инструменты действительно могут облегчать жизнь, но без понимания причины они не убирают хроническое ощущение, что правила, которые легко работают у других, требуют от неё постоянного героизма.

Свою роль играет и социализация. От девочек часто ожидают аккуратности, послушания, эмоциональной отзывчивости и заботы об окружающих. Чтобы соответствовать этим ожиданиям, многие рано осваивают компенсации: перепроверяют всё по несколько раз, сидят над домашними заданиями до ночи, избегают задач, где могут ошибиться, просят близких напоминать, чрезмерно готовятся к встречам. Со стороны это может выглядеть как ответственность, но внутренне сопровождаться тревогой, истощением и чувством некомпетентности.

Наконец, женщина может обращаться за помощью уже по поводу последствий: тревоги, бессонницы, депрессивного эпизода, эмоционального выгорания, конфликтов в семье или сложностей после рождения ребёнка. Эти состояния реальны и заслуживают лечения сами по себе. Но если за ними стоит нераспознанный СДВГ, работа только с последствиями иногда даёт неполный или временный результат. Комплексная оценка позволяет увидеть всю картину и не противопоставлять одно состояние другому.

Как СДВГ может проявляться у взрослых женщин

Нет единого «женского портрета» СДВГ. У двух людей с одним диагнозом опыт может сильно отличаться. Однако поводом для разговора со специалистом может быть устойчивое сочетание нескольких признаков, особенно если похожие трудности прослеживаются с детства.

• Трудно начать дело. Даже понятная и важная задача откладывается не из-за безразличия, а потому, что первый шаг кажется непомерно сложным. Человек может часами думать о деле, испытывать вину и всё же не приступать к нему.
• Нестабильное внимание. Сложно читать длинный текст, слушать монотонную речь, заполнять документы, следить за разговором или доводить до конца скучную часть работы. При этом интересная задача способна увлечь настолько, что теряется ощущение времени.
• Забывчивость и потеря мелочей. Пропущенные сроки, неоплаченные счета, забытые обещания, поиск ключей и телефона, повторная покупка уже имеющихся вещей — не единичные случаи, а повторяющийся паттерн.
• Сложности с планированием времени. Время ощущается неравномерно: событие либо «далеко, потом», либо «прямо сейчас». Из-за этого трудно оценить объём работы, начать подготовку заранее, уложиться в дедлайн или прийти вовремя, хотя намерение было искренним.
• Бытовая перегрузка. Домашние задачи дробятся на десятки невидимых шагов. Начатая уборка превращается в несколько незавершённых дел, а список покупок теряется между заметками, фотографиями и сообщениями.
• Внутреннее беспокойство. Даже в покое есть ощущение напряжения, мысленной суеты или необходимости чем-то заняться. Внешне женщина может выглядеть тихой, но внутри переживать постоянный поток мыслей.
• Импульсивность. Она может проявляться в эмоциональных ответах, покупках, внезапных решениях, перебивании собеседника, стремлении немедленно решить вопрос, чтобы избавиться от ожидания.
• Непоследовательность. Много идей и сильный старт, затем снижение интереса, переключение на новое и чувство вины за незавершённое. Это не отменяет ответственности, но помогает объяснить, почему обычный совет «доведи начатое» часто не работает.

Симптомы становятся клинически значимыми не по количеству пунктов в интернет-чек-листе, а по их влиянию на жизнь. Например, женщина может быть успешна на работе, но выполнять проекты только в режиме ночного аврала и затем несколько дней восстанавливаться. Или поддерживать порядок дома только перед приходом гостей, а в остальное время чувствовать хаос и стыд. Или помнить важные даты благодаря сложной системе напоминаний, которую вынуждена постоянно обслуживать. Компенсация — не доказательство отсутствия трудностей; иногда она показывает, сколько ресурсов уходит на то, что другим даётся автоматически.

Маскировка, перфекционизм и цена внешнего благополучия

Под маскировкой понимают попытки скрыть или компенсировать трудности так, чтобы окружающие не заметили их. Это не обман и не сознательная игра. Часто это способ адаптироваться, сформированный ещё в детстве: если за забывчивость стыдили, за ошибки ругали, а за «неорганизованность» лишали поддержки, ребёнок учится не показывать, как ему трудно. Взрослая женщина может приходить на встречу заранее, потому что боится опоздать и выезжает с огромным запасом; вести десятки списков; соглашаться на контроль близкого; многократно перечитывать одно письмо перед отправкой.

Перфекционизм иногда становится такой защитой. Кажется, что если сделать всё идеально, то не будет критики, хаоса и ошибок. Но реальность часто обратная: завышенные требования увеличивают порог входа в задачу. Простое письмо откладывается, потому что его нужно сформулировать безупречно; уборка не начинается, потому что «нужно разобрать весь дом»; обучение замирает, потому что нельзя быть новичком. В результате появляются прокрастинация, самоуничижение и ещё больше тревоги.

«Высокофункциональность» — разговорное, а не диагностическое понятие. Оно может быть опасным, если им обесценивают страдания человека. Хорошие оценки, диплом, карьера или ухоженный внешний вид не рассказывают, сколько ночей ушло на подготовку, сколько обещаний себе было нарушено и как часто женщина живёт на пределе. Цель помощи — не лишить человека привычных сильных сторон, а уменьшить цену, которой они достигаются.

Полезно отличать адаптацию от саморазрушения. Ежедневник, напоминания, помощь партнёра, регулярный режим и разбивка задач могут быть бережными опорами. А вот постоянный недосып, работа до истощения, стыд, запрет на отдых и самонаказание не должны быть единственным способом «собраться». На терапии можно исследовать эти привычные стратегии и постепенно заменить их более устойчивыми.

Школа, учёба, работа, материнство и возрастные перемены

Ретроспективный взгляд на детство важен для диагностики, но он не всегда даёт очевидный ответ. Девочка могла получать хорошие отметки благодаря способностям, интересу к отдельным предметам, жёсткому распорядку семьи или помощи взрослых. При этом дома она могла часами собирать портфель, забывать вещи, не понимать многоступенчатые инструкции, терять нить на уроке, переживать из-за замечаний и считать себя «ленивой». Подростковый возраст может добавить нагрузки: больше предметов, самостоятельных решений, социальных требований и эмоциональных колебаний.

В вузе или на первой работе внешняя структура часто уменьшается. Уже недостаточно прийти по расписанию: нужно самой распределить задания, помнить о документах, планировать подготовку, вести переписку, выдерживать скучные этапы проекта. Тогда привычные компенсации могут перестать справляться. Женщина замечает, что талант и старание больше не спасают от авралов, а окружающие видят только опоздание или недоделанную часть работы, не зная о часах напряжения за кадром.

Материнство способно сделать трудности особенно заметными. Это не значит, что материнство «вызывает» СДВГ. Скорее, резко растёт количество параллельных задач: режим ребёнка, медицина, сад или школа, покупки, сон, эмоциональная включённость, работа и быт. Дефицит сна сам по себе ухудшает концентрацию и настроение, поэтому специалисту важно не делать поспешных выводов. Но для женщины с уже существующими особенностями исполнительных функций этот период может стать моментом, когда прежних способов организации становится недостаточно.

О гормональных изменениях стоит говорить аккуратно. Некоторые женщины отмечают, что выраженность трудностей внимания и эмоциональной устойчивости меняется в разные фазы цикла, во время беременности, после родов или в период менопаузального перехода. Исследования в этой области продолжаются, а индивидуальный опыт различен. Любые заметные изменения самочувствия, особенно после родов или на фоне выраженной тревоги и депрессии, важно обсуждать с врачом, а не списывать автоматически на СДВГ.

На работе полезно сосредоточиться не только на недостатках, но и на условиях, в которых человек раскрывается. Одним помогают чёткие короткие дедлайны, письменные договорённости и тихое рабочее место; другим — возможность двигаться, чередовать задачи или работать короткими спринтами. Необязательно раскрывать диагноз работодателю, чтобы начать бережнее организовывать нагрузку. Иногда достаточно договориться о фиксированных приоритетах, разбивать крупные задачи на этапы и уменьшать количество параллельных каналов связи.

Эмоциональная регуляция, самооценка и отношения

Формальные диагностические критерии СДВГ сосредоточены на внимании, активности и импульсивности, но многие взрослые также описывают трудности эмоциональной регуляции. Неожиданная критика, отмена планов, конфликт или большое количество стимулов могут переживаться очень интенсивно. Важно не считать это автоматическим доказательством СДВГ: эмоциональная чувствительность встречается при множестве состояний и требует отдельного клинического понимания. Однако в контексте всей истории она может помочь объяснить, почему обычный рабочий день так быстро приводит к перегрузке.

Многолетний опыт несоответствия ожиданиям нередко отражается на самооценке. Если женщина постоянно слышала, что она «невнимательная», «слишком эмоциональная», «не доводит до конца», она может поверить, что с ней что-то принципиально не так. Стыд заставляет скрывать проблемы, скрывание лишает возможности получить поддержку, а отсутствие поддержки усиливает трудности — получается замкнутый круг. Получение диагноза для некоторых становится облегчением: прошлое получает объяснение. Для других это одновременно вызывает горе, злость или сожаление о неоказанной раньше помощи. Все эти реакции допустимы и могут быть темой психотерапии.

В близких отношениях СДВГ может выглядеть как забытые договорённости, потерянные вещи, перебивание, эмоциональная вспыльчивость или уход в телефон во время разговора. Партнёр может воспринимать это как равнодушие, а сама женщина — мучительно переживать, что снова подвела близкого. Конструктивнее говорить не о «плохом характере», а о конкретных ситуациях и потребностях: какие договорённости нужны, как фиксировать бытовые дела, что помогает вернуться к разговору после перегрузки, как разделить ответственность без роли контролёра и ребёнка.

Психообразование семьи не заменяет личной работы, но делает отношения безопаснее. Когда близкие понимают, что проблема с запуском дела не равна нежеланию участвовать, а импульсивный ответ не всегда означает отсутствие любви, появляется пространство для новых договорённостей. При этом диагноз не отменяет ответственности за слова и действия. Он даёт карту трудностей и возможность выбирать реальные способы их предупреждать и исправлять.

СДВГ, тревога, депрессия и другие состояния

СДВГ может сочетаться с другими психическими и соматическими состояниями. У одной женщины тревога развивается как реакция на хронический хаос и страх забыть важное; у другой тревожное расстройство существует независимо и само ухудшает внимание. Депрессивные симптомы могут возникнуть вслед за выгоранием и постоянной самокритикой, но снижение концентрации также является симптомом депрессии. Поэтому нельзя надёжно поставить диагноз только по жалобе «я ничего не успеваю» или по видео в социальных сетях.

Специалист оценивает продолжительность и динамику симптомов, их связь с жизненными событиями, сон, настроение, употребление алкоголя и других веществ, лекарства, хронические заболевания, особенности питания и многое другое. Иногда первоочередной задачей становится лечение тяжёлой депрессии, острой тревоги, бессонницы или зависимости. Иногда работа над СДВГ начинается параллельно. Последовательность всегда индивидуальна и зависит от безопасности и текущего состояния человека.

Отдельного внимания требуют расстройства сна. Недостаток сна может создать картину рассеянности, раздражительности и импульсивности даже у человека без СДВГ, а при уже существующем СДВГ усиливает симптомы. Полезно не ограничиваться советом «ложитесь раньше», а разбираться, что мешает: тревожные мысли, сменный график, привычка работать ночью, апноэ сна, синдром беспокойных ног, депрессивные симптомы или другое состояние. При необходимости врач может рекомендовать дополнительные обследования.

Наличие сопутствующих состояний не делает помощь невозможной и не означает, что человек «слишком сложный». Напротив, точное понимание сочетаний защищает от упрощённых решений. Цель — не подогнать опыт женщины под один диагноз, а выбрать безопасный и реалистичный маршрут лечения.

Как проходит диагностика СДВГ у взрослой женщины

Диагностика начинается с подробной беседы. Специалист уточняет текущие жалобы, когда они появились, как проявлялись в школьные годы и в подростковом возрасте, в каких сферах заметны сейчас. Важно обсудить не только сложности, но и способы, которыми женщина к ним адаптировалась. Врач или клинический психолог может попросить привести конкретные примеры: как организован рабочий день, что происходит при необходимости оплатить счета, как меняется концентрация во время интересного и скучного занятия, как устроен сон, были ли замечания в школе.

Могут использоваться стандартизированные опросники и структурированные интервью. Они помогают систематизировать информацию, но не заменяют клинического решения. Если это возможно и уместно, полезны дополнительные сведения о детском возрасте: школьные характеристики, дневники, воспоминания родителей или других близких. Невозможность получить такие данные сама по себе не исключает оценку — многие взрослые не сохранили документы или не могут безопасно обсуждать прошлое с семьёй.

Ключевая часть процесса — дифференциальная диагностика. Специалист проверяет, не лучше ли объясняют жалобы другое психическое расстройство, последствия стресса, нарушение сна, соматическое заболевание или лекарственные эффекты. Также оценивается, есть ли сопутствующие состояния. Иногда требуется консультация психиатра, невролога, терапевта или других врачей. Это не «хождение по кругу», а способ назначить помощь обоснованно.

Качественная диагностика не строится на одном коротком тесте и не должна превращаться в экзамен на «правильного пациента». Если человек очень хорошо маскирует симптомы, полезно прямо сказать об этом: рассказать, сколько времени занимает подготовка, какие системы напоминаний используются, что происходит, когда контроля становится меньше. Не нужно намеренно ухудшать себя, чтобы доказать трудности. Консультация — место для точного и бережного описания реальной жизни.

Лечение и поддержка: из чего может состоять план помощи

Лечение СДВГ у взрослых обычно комплексное. Конкретный план зависит от выраженности симптомов, сопутствующих диагнозов, медицинской истории, беременности или её планирования, условий труда, доступной поддержки и предпочтений самой женщины. Не существует одного универсального решения, которое одинаково подходит всем. Важно, чтобы цели были измеримыми и жизненными: вовремя оплачивать счета, снизить количество ночных авралов, легче вести быт, уменьшить конфликты, восстановить сон или завершить обучение.

Психообразование — важная часть помощи. Понимание механизма трудностей снижает токсичный стыд и позволяет выбирать инструменты не из позиции «надо заставить себя», а из позиции «какая опора нужна моему вниманию и памяти». На консультациях можно разобрать исполнительные функции, влияние сна и перегрузки, особенности планирования, эмоциональные реакции и способы общения с близкими.

Психотерапия может помогать осваивать навыки организации, работать с прокрастинацией, перфекционизмом, тревогой, депрессивными переживаниями и последствиями многолетней самокритики. Нередко используются когнитивно-поведенческие подходы и другие методы, которые соответствуют запросу человека. Терапия не обещает «исправить личность», а помогает выстроить более удобную жизнь и устойчивые способы саморегуляции.

В некоторых случаях психиатр рассматривает лекарственную терапию. Выбор препарата, противопоказания, возможные взаимодействия и наблюдение за эффектом находятся исключительно в компетенции врача. Не следует начинать, отменять или менять дозу психотропных средств по советам из интернета или знакомых. При беременности, грудном вскармливании, сердечно-сосудистых заболеваниях, наличии зависимостей и других медицинских обстоятельствах особенно важно заранее обсудить риски и альтернативы с лечащим врачом.

Поддержка среды столь же важна, как индивидуальные усилия. Человеку может понадобиться понятная система задач, регулярные короткие встречи с руководителем, помощь семьи в распределении быта, адаптация учебного процесса или снижение сенсорной перегрузки. Просить об этом — не слабость. Хорошая система должна быть достаточно простой, чтобы ею можно было пользоваться в уставший день, а не требовать идеальной дисциплины.

Практические стратегии на каждый день

Стратегии самопомощи не заменяют диагностику и лечение, но часто заметно облегчают повседневность. Лучше выбрать одну-две идеи и проверить их в реальной жизни, чем за один вечер создать сложную систему, которая будет заброшена через неделю.

• Один внешний «мозг». Выберите одно основное место для задач и встреч: календарь, приложение или бумажный планер. Дублирование в пяти заметках обычно усиливает хаос.
• Превращайте задачу в физический первый шаг. Не «подготовить отчёт», а «открыть файл», не «разобрать кухню», а «поставить таймер на десять минут и убрать посуду со стола».
• Делайте время видимым. Таймер, визуальный отсчёт, напоминание за день и за час, календарные блоки для дороги — это не излишняя опека, а полезная внешняя опора.
• Снижайте трение. Храните ключи в одном заметном месте, ставьте лекарства рядом с привычным утренним действием, подготовьте одежду и сумку с вечера, используйте шаблоны для повторяющихся писем.
• Планируйте запас. Не заполняйте день «впритык». Непредвиденные задержки, усталость и переключения — обычная часть жизни, а не личная ошибка.
• Поддерживайте сон и базовые потребности. Регулярный сон, еда, вода, движение и паузы не решают СДВГ сами по себе, но влияют на ресурс внимания и эмоциональную устойчивость.
• Договаривайтесь вслух. Важные просьбы и планы лучше фиксировать письменно, а не полагаться на память после эмоционального разговора.
• Отмечайте не только ошибки. Короткий список того, что получилось, помогает увидеть прогресс и снижает привычку оценивать себя только через недоделанное.

Если очередной инструмент не подошёл, это не означает, что вы неспособны к организации. Возможно, система оказалась слишком сложной, не учитывала усталость или была создана для другого стиля жизни. Экспериментировать и упрощать — нормальная часть процесса.

Когда обращаться к специалисту и где получить помощь

Обратиться за консультацией стоит, если трудности внимания, организации, импульсивности или внутреннего беспокойства повторяются годами, заметно мешают повседневной жизни и сопровождаются истощением, тревогой, снижением настроения или конфликтами. Не нужно ждать момента, когда всё станет невыносимым. Ранняя оценка помогает отделить СДВГ от похожих состояний и подобрать способы поддержки до того, как накопится сильное выгорание.

На первую встречу полезно принести или записать примеры из разных периодов жизни: школьные воспоминания, типичные рабочие ситуации, сложности в быту, особенности сна, перенесённые заболевания и принимаемые препараты. Можно заранее подумать, что вы уже пробовали и что помогало хотя бы немного. Однако готовиться «идеально» не требуется: задача специалиста — помочь сформулировать запрос, а не проверить вашу организованность.

В Центре психотерапии «Беркана» в Новосибирске опытные специалисты проводят диагностику и лечение СДВГ у взрослых. На консультации можно обсудить симптомы, сопутствующие тревогу, депрессию или бессонницу, получить рекомендации по дальнейшему обследованию и составить персональный план помощи. Поддержка строится с уважением к индивидуальному опыту женщины: без обвинений в лени, без ожидания мгновенных изменений и без обещаний, которые невозможно гарантировать.

Если на фоне подавленности появляются мысли о причинении вреда себе, ощущение, что вы не справитесь в ближайшее время, или другая угрожающая ситуация, не ждите плановой консультации: обратитесь за неотложной медицинской помощью, позвоните в экстренные службы вашего региона или попросите близкого человека остаться рядом и помочь связаться с врачом. Безопасность всегда важнее попытки «перетерпеть».

СДВГ у женщины может оставаться незамеченным не потому, что его нет или что симптомы недостаточно серьёзны, а потому, что она привыкла справляться молча. Точная диагностика не сводит человека к диагнозу. Она может дать язык для описания опыта, снять часть несправедливой вины и открыть путь к помощи, в которой учитываются реальные задачи, сильные стороны и условия жизни.